pečivo

Je tmavé pečivo totéž co cereální nebo celozrnné? Pojďme se na ně podívat trochu zblízka...

Třetí největší kategorií čerstvých potravin vyskytujících se v českých domácnostech jsou pekařské výrobky. 

Označení pečiva:

• Celozrnné pečivo musí obsahovat minimálně 80 % celozrnné mouky.
• Nejčastější chybou je, že nakupujeme cereální pečivo a myslíme si, že se jedná o jeho celozrnou verzi. Cereální znamená vyrobený z obilné mouky.
• Tmavé pečivo nezaručuje, že se jedná o pečivo celozrnné. Může být obarveno.
• Vícezrnné pečivo je upečeno z jiných obilovin než je žito a pšenice, tj. luštěniny, olejniny, a to v celkovém množství nejméně 5 %, ale opět to nutně neznamená, že se jedná o pečivo celozrnné.

Složení:

Chléb se vyrábí z mouky, vody, soli, kvásku nebo droždí. Dále se do pečiva přidávají různá semínka, kmín...
Další přísady nejsou zapotřebí.

Co je celozrnné pečivo?

Abychom si na tuto otázku odpověděli, vysvětlíme si zcela v rychlosti z čeho se skládá obilné zrno:

• Moučné jádro (endosperm) - obsahuje nejvíce bílkovin a také škrob
• Klíček - obsahuje zdravé tuky (nenasycené mastné kyseliny především), vitaminy
• Obal (otruby) - zdroj prospěšné vlákniny, minerálních látek, kyseliny fytové.

Bílá mouka vzniká namletím zrna zbaveného klíčku i obalu. Teď si už jistě zodpovíte sami, cože to celozrnné pečivo vlastně je. Ano správně, pečivo připravené z mouky, která obsahuje všechny části zrna.

Proč celozrnné pečivo?

1. Zdroj komplexních sacharidů, které uvolňují energii pozvolna (má nízký glykemický index) - jsme déle sytí, nenamáháme slinivku břišní.
2. Zdroj vlákniny - doporučená denní dávka vlákniny je 30 g/ den - 100 g celozrnného pečivo obsahuje 6 a více g vlákniny (sledujte složení, pečivo označené "s vysokým obsahem vlákniny" dle legislativy už více než 6 g vlákniny obsahuje. Vláknina je velmi prospěšná pro náš organismus, neboť nám na jedné straně pomáhá čistit střevo (nerozpustná) a na straně druhé pomáhá regulovat absorpci a trávení živin a je potravou pro potřebné bakterie tlustého střeva (rozpustná).
3. Zdroj vitaminů, minerálů a esenciálních mastných kyselin.
4. Zdroj skvělé chuti.